Супер 200. Выпуск №3. Супер Пресс. Красивый и плоский живот без тренажёров.

Дневник этой тренировки здесь:

➜ Дневник тренировок. Супер 200. Выпуск №3. Супер Пресс. Красивый и плоский живот без тренажёров.

KitchenLAB - рубрика о здоровом питании. Мои советы и рецепты. (playlist)

Программа тренировок на 7 дней <> 7 days workout routine (playlist)

День #1. upper body workout routine [грудь, плечи, бицепс, трицепс].
День #2. Самые лучшие и эффективные упражнения для ног и попы в одной тренировке.
День #3. Пресс и спина. BOSU. Medicine Ball (Медбол).
День #4. Кардио. Плиометрика. Интервальная и интенсивная тренировка.
День #5. Recovery (восстановление).
День #6. Как сжечь много калорий? Бег + упражнения на все группы мышц.
День #7. Recovery (восстановление).

Скачайте дневники тренировок и следите за своим прогрессом:

• Дневник тренировок. Распечатка. Трансформация. День #1. Upper body workout routine [грудь, плечи, бицепс, трицепс].
• Дневник тренировок. Распечатка. Трансформация. День #2. Ноги и ягодицы.
• Дневник тренировок. Распечатка. Трансформация. День #3. Пресс+спина.

Сушка. Выпуск №1. Диета. План тренировок. Команда единомышленников. (+pl...