Программа тренировок на 7 дней <> 7 days workout routine (playlist)

День #1. upper body workout routine [грудь, плечи, бицепс, трицепс].
День #2. Самые лучшие и эффективные упражнения для ног и попы в одной тренировке.
День #3. Пресс и спина. BOSU. Medicine Ball (Медбол).
День #4. Кардио. Плиометрика. Интервальная и интенсивная тренировка.
День #5. Recovery (восстановление).
День #6. Как сжечь много калорий? Бег + упражнения на все группы мышц.
День #7. Recovery (восстановление).

Скачайте дневники тренировок и следите за своим прогрессом:

• Дневник тренировок. Распечатка. Трансформация. День #1. Upper body workout routine [грудь, плечи, бицепс, трицепс].
• Дневник тренировок. Распечатка. Трансформация. День #2. Ноги и ягодицы.
• Дневник тренировок. Распечатка. Трансформация. День #3. Пресс+спина.

Сушка. Выпуск №1. Диета. План тренировок. Команда единомышленников. (+pl...

Встреча с самыми активными зрителями YOUGIFTED

Чудо-желе из Аминокислот. Такого я еще никогда не пробовала!

Это чудесная идея! Почему бы не поэкспериментировать со спортивным питанием и сварганить какие-то новые вкусняшки?

Из протеина я уже научилась делать кексы и пудинг, а теперь пришло время и для BCAA's (аминокислоты) - которые так нужны каждому кто занимается в зале, и способствуют трём важным процессам: синтез белка, клеточный метаболизм и рост мышц. Больше информации о BCAA's тут.

Нееет, у Вы не станете похожи на Арнольда после этого желе)) кушайте на здоровье!

Рецепт я выдумала не сама, а нашла в статье на сайте bodybuilding.com (нажмите на ссылку чтобы увидеть рецепт). 

Для моего голубичного желе я использовала аминокислоты AllMax Nutrition: Aminocore, со вкусом голубики соответственно. 

Очень радует в этом рецепте то, что десерт этот очень вкусный, можно есть в больших количествах и очень быстро готовится. 

Приятного аппетита! 

Instagram: http://instagram.com/bestrongwithnatalyYouTube: https://www.youtube.com/user/bestrongwithnatalyVkontakte: http://vk.com/bestrongwithnatalyBlogger: http://natalyzorina.blogspot.ca/Twitter: https://twitter.com/ZorinaNataly

Ask me! 
С удовольствием отвечу на любые ваши вопросы и приму предложения относительно дальнейших видео: be.strong.with.nataly@gmail.com

Маями. VLOG. День №1. Дом Gianni Versace. Дома знаменитостей. Шторм. (+p...

Маями. VLOG. Хочу жить в Маями. Ночные приключения.

Это - идеально! Обзор протеинов. Какой самый лучший протеин? Мой протеин...

KitchenLAB. Сушка. Самый лучший способ убрать жир. С чего начать? (+play...

Дневник сушки (7 недель)

Подвожу итоги 7ми недельной сушки. Вот такой дневник я вела. Не совершенно, но очень удобно и помагает видеть картину полностью. Сразу видно что к чему. Подробные обьяснения и описани дневника смотрите в моём видео о сушке.

Вы тоже ведете такой дневник? Делитесь с нами)) интересно у кого как получается и кто как делает =Р

*Instagram: bestrongwithnataly (http://instagram.com/bestrongwithnataly)

**Twitter: https://twitter.com/ZorinaNataly

***Blogger: http://natalyzorina.blogspot.ca/

Ask me! 

С удовольствием отвечу на любые ваши вопросы и приму предложения относительно дальнейших видео: be.strong.with.nataly@gmail.com

Transformation. Day #2. Самые лучшие и эффективные упражнения для ног и ...

KitchenLAB. Заготовки на неделю вперёд. Схема питания.

KitchenLAB. Заготовки на неделю вперёд. Схема питания. 

Рецепты написаны под видео

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

VLOG. Спортзал в колледже. Любимый Торонто. Бег. Комманды колледжа.

Сегодня великий день! Донор крови.

Сегодня великий день!!! 

Я получила долгожданную карточку донора крови. 

В декабре 2013 я наконец-то осмелилась и стала донором крови. Я давно об этом мечтала.. да! мечтала! я знаю это звучит странно что я мечтала сдать кровь, но это так. У меня было несколько оснований для такой необычной мечты: возможность помочь кому-то в ситуации когда необходима кровь и еще я слышала о том что когда сдаешь кровь, то от недостатка твой организм конечно начинает вырабатывать новую чистую лучшую кровь... {am I crazy to think about things like that? )))} и что это положительно влияет на здоровье, кожу и всё такое. 

В тот день меня попросили много кушать мучного и сладкого, а также много пить жидкости что не могло меня не радовать. 

Придя в донорский центр - было немного не по себе. Я прошла регистрацию и меня посадили на очень удобное, у меня был свой мед работник, который очень приветливо и навеселе всадил мне иглу .. и пошёл процесс... сначала я почувствовала гордость и удовлетворение, но в какой-то момент я посмотрела на кулёчки с кровью других людей которые находятся на специально аппарате которые специально постоянно качает кулёк со стороны в сторону наверное для того чтобы взбалтывать... я не знаю зачем!!! Но вы представляете? КУЧА кульков с КРОВЬЮ КАЧАЮТСЯ со стороны в сторону и ПЕРЕЛИВАЮТСЯ!!! при этом зрелище и с мыслями о том что это чужая кровь и она там мило взбалтывается в прозрачном кульке, я почувствовала слабость, сухость во рту и в глазах начало темнеть. 

Ну разве я не сумасшедшая? По собственному желанию хожу на вот такие делишки! Когда я сказала что мне плохо, подбежали куча мед работников, начали мне добавлять воздуха махая всем чем только можно и нельзя))) было весело!!! мне - так точно. Но хочу добавить что я рада что я туда пошла и что я почувствовала что я окружена людьми которые способны мне помочь если что-то пойдёт не так и что я в безопасности! Это одна из многих вещей почему я люблю Канаду - ощущение безопасности! 

Я не говорю что тут прям безопасно, но ощущение такое у меня есть. 

И вот сегодня я получила карточку донора. Я узнала что у меня самая ОБЫЧНАЯ и самая распространённая группа крови (1я положительная). Я вроде вся такая не очень обычная, а вот кровь оказалась обычной. И это не обрадовало. Но как бы там ни было я гордо положила карточку донора в кошелёк на почётное место. 

О да! И еще один плюс этой процедуры в том что твоя кровь проверяется на самые страшные и не очень болезни бесплатно. И если что-то не так, то они конечно твою кровь не используют и уведомляют о проблеме. Разве это не прекрасно? 

Теперь думаю когда пойти в донорский центр в следующий раз...  

Сдавайте кровь и Вы! 

http://www.blood.ca/
http://www.youtube.com/user/18882DONATE

P.S. Таблица типов крови и описание кому Вы можете дать кровь и кто Вам: 

VLOG. SPA в Торонто. Процедуры для лица. (+плейлист)

Делала ELMLINE PURIFYING & ACNE FACIAL (http://www.elmwoodspa.com/facials/elmline-spa-facials/) - не понравилось! 

Процедура была похожа на "я просто немного потрогаю ваше лицо и сделаю вид что я что-то тут делала, а вы за это заплатите". 

Я тут была уже много раз и делала много других процедур и если честно - ни разу не была довольна. Мне просто нравится их "complimentary" до процедур, что включает в себя парную, джакузи и бассейн. В следующий раз пойду в другое место. 100% =**



Кофе-скраб для тела (антицеллюлитный!) - не для кого уже давно не секрет, то всё-таки решила написать тут рецептик: молотый натуральные кофе, мёд, масло (оливковое или кокосовое), эфирные масла. И вперёд растирать и втирать)) чем дольше-тем лучше. Желательно на распаренную кожу после сауны или принятия ванны. 

VLOG. 22 Декабря в Нью-Йорке. Что за КОНЬ? Манхеттен. Saks 5th Ave Holid...

Зелье на ночь. L-карнитин+Креатин. *L-carnitine+Creatine* drink. (+плейл...

SPA на дому - МАСКА просто чудо (Уход за лицом)

Это - супер мотивация! Приложения iPhone для спорта+браслет Nike [iPhone...

VLOG: День Шоппинга в Нью-Йорке. Saks Fifth Avenue OFF/GAP/Banana republ...

VLOG. Рождественские Каникулы в Нью-Йорке. Как я поехала на Манхеттен.