Попа Персиком. Как сделать Попу круглой? А вот так!!!

Вопрос-ответ. Часть 1 и 2. Отвечаю на вопросы о спортивном питании, тренировках и о себе.

Fitness STAR Model Search - WORLD CHAMPIONSHIP 2014

PHOTOS:

MORE PICTURES HERE (БОЛЬШЕ ФОТО ЗДЕСЬ):

Зелёные Смузи

Эти ПРОСТЫЕ Зеленые коктейли - Ваши лучшие друзья, готовьтесь получить заряд энергии, легко похудеть и перейти на ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, а не начать очередную диету. 

Если Вас тошнит при виде других людей пьющих зеленый коктейль, мне очень жаль, но я собираюсь переубедить Вас и доказать, что зелёные коктейли - это вкусно!

Мало того, что зеленые коктейли обладают высоким содержанием питательных веществ, витаминов и клетчатки, они также могут превратить любой овощ который Вам не нравится (будь то капуста, шпинат или брокколи) в прекрасный вкусный напиток. Это и есть причина почему капуста и шпинат - основные ингредиенты почти в каждом зеленом коктейле. Мало того, что они дают смузи их яркие красочные цвета, они также набиты кальцием, белком и железом.  

И в то время как эти коктейли в большинстве случаев выглядят одинаково, я обещаю вам - что каждый из них уникален. 

Этот напиток свежих фруктов и зелени даёт нам энергию, быстрый, не требующий долгих приготовлений приём пищи и трансформирует наши тела изнутри. Я не шучу! Попробуйте пить по 1му зелёному смузи по утрам натощак в течении 30ти дней и я ГАРАНТИРУЮ Вам, что Ваша кожа, волосы, ногти - скажут Вам спасибо, лишние килограммы начнут стремительно уходить, пищеварительная система придёт в норму, а Ваше самочувствие будет как никогда ПРЕВОСХОДНЫМ! 

***всё чудо-эффекты конечно не произойдут если весь день после коктейля вы будете кушать мусор. 

Как накачать упругие ягодицы!!! Тренировка для девушек!!!

Мега семья Палкиных делится бесценным опытом и показывает необычные, но по моему мнению очень эффективные упражнения для ног и ягодиц!!! Мои мышцы быстро приспосабливаются и привыкают к нагрузкам, так что вот такие креативные штучки мне всегда нужны!!! смотрите..

Осторожно! Перекусы!

Если, наконец, Вы решили привести себя в отличную форму и Вы решительно настроены заниматься спортом и правильно питаться, то Вы должны знать что согласно учёным из Университета Северной Каролины - перекусы зачастую составляют наибольшую часть рациона многих людей и могут запросто быть причиной лишнего веса.  

Но нет причин переживать если Вы перекусываете низкокалорийными продуктами в маленьких количествах.. это только улучшит Ваш метаболизм и предотвратит переедание за счёт увеличения количества приёмов пищи в день.

Предлагаю несколько вариантов таких перекусов: 

• хлебцы с нежирной сметаной и огурцами, 
• яблоки с ореховым маслом, 
• орешки
• протеиновые батончики,
• яйца, 
• смузи, 
• овощи с нежирной сметаной,
• творог

Яйца с Авокадо

Ингредиенты:

3 яйца вкрутую

1/2 авокадо

1 ст.л. сока лимона или лайма

сельдерей или петрушка

1 зубчик чеснока

соль

перец

Как приготовить:

Cварите яйца и разрежьте их пополам. Желтки вынуть и смешать в блендере с остальными ингредиентами до однородной консистенции. Полученную массу разложить на белки. 

♥♥ Спасибо за Like и за Подписку на мой канал ♥♥

По вопросам сотрудничества пишите на почту be.strong.with.nataly@gmail.com

Отличное интервью. Оксана Артемова и Виктория Азямова.

Отличное интервью. До сегодняшнего дня не знала об этом проекте. Жаль что девочки на данные момент его уже решили приостановить, но сам проект ещё можно увидеть здесь: https://vk.com/artemovaazyamova 

Сижу пересматриваю видео. Интересный формат. Много конечно рекламы и саморекламы в их видео, но также и много бесценной информации присутствует!!! Сейчас когда я знаю что приму участие в соревнованиях по фитнес бикини - вся эта информация становится особенно интересной и приобретает невероятную ценность!!! 

Кубок Одесской области по бодибилдингу, фитнесу и бикини ♥ Мой рацион ♥ Что и когда я кушаю

Друзья, по многочисленным просьбам, рассказываю о своём рационе и делюсь новостями и радостями))) 

Блог с инфо о сушке: http://bestrongwithnataly.blogspot.ca/2014/07/2-2014.html

Кубок Одесской области по бодибилдингу, фитнесу и бикини:
http://today.od.ua/Kubok_Odesskoj_oblasti_po_bodibildingu_fitnesu_i_bikini/

Fitness STAR Model Search - WORLD CHAMPIONSHIPS 2014: http://www.fitnessstarnetwork.com/events/fsmswc14