Вечером так и тянет к холодильнику и глаза ищут чего-то вкусного и сытного. Голодный спать не пойдёшь, но что скушать чтобы не во вред пошло, а даже на пользу? Разбираемся...
Что НЕЛЬЗЯ кушать перед сном:
- Жиры и Углеводы - и те и другие - источники энергии, а зачем нам энергия перед сном? Вот именно что она нам не нужна, и наш совершенный механизм под названием "организм" сложит всё что не понадобилось в хранилище которое находится обычно в районе живота и бёдер [эх... жаль что не в районе груди].
- Мясо - отличный источник белка, но он достаточно долго переваривается, а это значит что он пролежит внутри Вас до утра. Так что мясо кушаем днём.
- Кефир - помогает пищеварению, но и является источником белка и кальция, а также не содержит сахара.
- Творог - творог, особенно обезжиренный - удачный выбор. Он и содержит много белка, и мало остальных примесей в виде жиров и углеводов. Лучше всего его кушать отдельно, без добавления фруктов, изюма, мёда и.т.д. Правда сухой творог, а особенно обезжиренный съесть довольно тяжело, но его можно разбавить кефиром или водой и добавить немного стевии. Вкусняшка.
- Протеиновый шейк. Употребление протеинов как последний приём пищи - идеальный вариант, так как это еще меньше задействует ресурсы и без того сонного желудка. Долгоусваиваемый (сложный) протеин - лучший выбор перед сном так как он обеспечит Ваш организм белком на всю ночь. Пример сложного протеина - казеин.
А что вы скушали вчера ночью?)))
No comments:
Post a Comment