Хочу красивые плечи 2 ✧ 4 упражнения для дельтовидных мышц ✧ Музыку нап...

Тренировка с гирей!

Тренировка с гирей!

Уход за волосами. Сенсационные секреты-советы =) Шампунь ♥ Маски ♥ Масло для волос

Kerastase Elixir Ultime [http://goo.gl/ZrKbJ6]

Biolage by Matrix Full Lift Volumizing Shampoo [http://goo.gl/9q5SnY]

Biolage by Matrix Full Lift Volumizing Conditioner [http://goo.gl/0crnHk]

Rainforest Moisture Hair Butter [http://goo.gl/3II7QY]

Garnier Fructis Hair Oil [http://goo.gl/lzNWuC]

Попа Персиком. Как сделать Попу круглой? А вот так!!!

Вопрос-ответ. Часть 1 и 2. Отвечаю на вопросы о спортивном питании, тренировках и о себе.

Fitness STAR Model Search - WORLD CHAMPIONSHIP 2014

PHOTOS:

MORE PICTURES HERE (БОЛЬШЕ ФОТО ЗДЕСЬ):

Зелёные Смузи

Эти ПРОСТЫЕ Зеленые коктейли - Ваши лучшие друзья, готовьтесь получить заряд энергии, легко похудеть и перейти на ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, а не начать очередную диету. 

Если Вас тошнит при виде других людей пьющих зеленый коктейль, мне очень жаль, но я собираюсь переубедить Вас и доказать, что зелёные коктейли - это вкусно!

Мало того, что зеленые коктейли обладают высоким содержанием питательных веществ, витаминов и клетчатки, они также могут превратить любой овощ который Вам не нравится (будь то капуста, шпинат или брокколи) в прекрасный вкусный напиток. Это и есть причина почему капуста и шпинат - основные ингредиенты почти в каждом зеленом коктейле. Мало того, что они дают смузи их яркие красочные цвета, они также набиты кальцием, белком и железом.  

И в то время как эти коктейли в большинстве случаев выглядят одинаково, я обещаю вам - что каждый из них уникален. 

Этот напиток свежих фруктов и зелени даёт нам энергию, быстрый, не требующий долгих приготовлений приём пищи и трансформирует наши тела изнутри. Я не шучу! Попробуйте пить по 1му зелёному смузи по утрам натощак в течении 30ти дней и я ГАРАНТИРУЮ Вам, что Ваша кожа, волосы, ногти - скажут Вам спасибо, лишние килограммы начнут стремительно уходить, пищеварительная система придёт в норму, а Ваше самочувствие будет как никогда ПРЕВОСХОДНЫМ! 

***всё чудо-эффекты конечно не произойдут если весь день после коктейля вы будете кушать мусор. 

Как накачать упругие ягодицы!!! Тренировка для девушек!!!

Мега семья Палкиных делится бесценным опытом и показывает необычные, но по моему мнению очень эффективные упражнения для ног и ягодиц!!! Мои мышцы быстро приспосабливаются и привыкают к нагрузкам, так что вот такие креативные штучки мне всегда нужны!!! смотрите..

Осторожно! Перекусы!

Если, наконец, Вы решили привести себя в отличную форму и Вы решительно настроены заниматься спортом и правильно питаться, то Вы должны знать что согласно учёным из Университета Северной Каролины - перекусы зачастую составляют наибольшую часть рациона многих людей и могут запросто быть причиной лишнего веса.  

Но нет причин переживать если Вы перекусываете низкокалорийными продуктами в маленьких количествах.. это только улучшит Ваш метаболизм и предотвратит переедание за счёт увеличения количества приёмов пищи в день.

Предлагаю несколько вариантов таких перекусов: 

• хлебцы с нежирной сметаной и огурцами, 
• яблоки с ореховым маслом, 
• орешки
• протеиновые батончики,
• яйца, 
• смузи, 
• овощи с нежирной сметаной,
• творог

Яйца с Авокадо

Ингредиенты:

3 яйца вкрутую

1/2 авокадо

1 ст.л. сока лимона или лайма

сельдерей или петрушка

1 зубчик чеснока

соль

перец

Как приготовить:

Cварите яйца и разрежьте их пополам. Желтки вынуть и смешать в блендере с остальными ингредиентами до однородной консистенции. Полученную массу разложить на белки. 

♥♥ Спасибо за Like и за Подписку на мой канал ♥♥

По вопросам сотрудничества пишите на почту be.strong.with.nataly@gmail.com

Отличное интервью. Оксана Артемова и Виктория Азямова.

Отличное интервью. До сегодняшнего дня не знала об этом проекте. Жаль что девочки на данные момент его уже решили приостановить, но сам проект ещё можно увидеть здесь: https://vk.com/artemovaazyamova 

Сижу пересматриваю видео. Интересный формат. Много конечно рекламы и саморекламы в их видео, но также и много бесценной информации присутствует!!! Сейчас когда я знаю что приму участие в соревнованиях по фитнес бикини - вся эта информация становится особенно интересной и приобретает невероятную ценность!!! 

Кубок Одесской области по бодибилдингу, фитнесу и бикини ♥ Мой рацион ♥ Что и когда я кушаю

Друзья, по многочисленным просьбам, рассказываю о своём рационе и делюсь новостями и радостями))) 

Блог с инфо о сушке: http://bestrongwithnataly.blogspot.ca/2014/07/2-2014.html

Кубок Одесской области по бодибилдингу, фитнесу и бикини:
http://today.od.ua/Kubok_Odesskoj_oblasti_po_bodibildingu_fitnesu_i_bikini/

Fitness STAR Model Search - WORLD CHAMPIONSHIPS 2014: http://www.fitnessstarnetwork.com/events/fsmswc14

СУШКА №2. Июнь-Июль 2014.

Мы сделали это!!! И теперь с увереностью и гордостью говорим что это работает!

Лимонад. Избавляемся от отёчности.

Не всегда отсутствие выразительных форм - это результат внушительной жировой прослойки в организме. 

Если Ваш организм по тем или иным причинам задерживает воду в организме, то Ваша пышность и округлость может быть вызвана именно этим. 

В середине этого месяца я летела с одного континента на другой 33 часа со всеми пересадками, и наевшись чего попало в аэропортах, и толком не спавши - я получила в награду отёкшее тело и головы до ног)) так вот вычитала список продуктов которые выгоняют воду из организма (мочегонные), в числе которых клюква, арбуз, огурец, лимон, гранат, петрушка, сельдерей, зелёный чай, крепкий чай с молоком и много другого. Из всего списка я выбрала лимон и имбирь и решила сделать вкуснейший лимонад. Вкусно и с пользой. 

Лимонад + сон... И вуаляяя... отёчность сошла. Рецепт прост и он здесь:

Что можно, а что нельзя есть перед сном?

Вечером так и тянет к холодильнику и глаза ищут чего-то вкусного и сытного. Голодный спать не пойдёшь, но что скушать чтобы не во вред пошло, а даже на пользу? Разбираемся...

Что НЕЛЬЗЯ кушать перед сном:

• Жиры и Углеводы - и те и другие - источники энергии, а зачем нам энергия перед сном? Вот именно что она нам не нужна, и наш совершенный механизм под названием "организм" сложит всё что не понадобилось в хранилище которое находится обычно в районе живота и бёдер [эх... жаль что не в районе груди]. 
• Мясо - отличный источник белка, но он достаточно долго переваривается, а это значит что он пролежит внутри Вас до утра. Так что мясо кушаем днём. 

Что МОЖНО кушать перед сном:

Дневник Сушки №2. Июнь-Июль 2014. Неделя №8.

1) прот блинчики

2) кекс прот и чай

3) курица и салат

4) прот коктейль

6) салат с курицей

7) 2 стакана лимонада

Проехала почти 18км на велике. 1 час 25 минут.

ФОТО:

Как не срываться и не переедать во время диеты. Советы ♥ Правильное питание и ЗОЖ ♥

У всех есть свои грешки и тайные желания))) У меня таковым является Торт! Вот решила раскрыть эту тему немного и поговорить с вами о срывах. Вряд ли есть люди которые не сталкиваются, но есть те кто умеет это преодолевать и справляться с желанием пожрать гадости, а для кого-то срывы - это основная причина неудач всех попыток перейти на здоровы образ жизни)) Предлагаю вместе найти решение это проблеме и достичь желаемых результатов!!! 

Дневник Сушки №2. Июнь-Июль 2014. Неделя №6.

1) 30гкаши+ягоды+протеин+стевия+кешью

2) прот батончик 

3) треска и овощи 

4) семга 

5) рыба (съела 2 а не 3 как на фото) и овощи

6) творог с какао и кефиром

силовая на плечи

ФОТО:

Дневник Сушки №2. Июнь-Июль 2014. Неделя №3.

1. Каша 40г, какао, клубника с кучей воды

Силовая на плечи и пресс

2. Шейк

3. Говядина, овощи свежие

Бег 4км с отжиманиями и упр на пресс 

4. Шейк

5. Хлебцы с грудинкой и помидорами

6. Творог с финиками

***углей и жиров недоела  

ФОТО: